5صحة

قبل 2014: تصحيح معتقدات خاطئة عن الرياضة!

هل ما زلت تمارسين الرياضة على معدة خاوية؟ هل تقضين ساعات طويلة في النادي الرياضي من أجل التخلّص من دهون الجسم؟ ، لقد حان الوقت لتكتشفي المعتقدات الرياضية الخاطئة كي تصحّحيها قبل بداية العام الجديد.

قبل 2014: تصحيح معتقدات خاطئة عن الرياضة!
قبل 2014: تصحيح معتقدات خاطئة عن الرياضة!

الرياضة على معدة خاوية تحرق الدهون

الرياضة على معدة خاوية تلحق الضرر بجسمك. ممارسة الرياضة من دون تناول الطعام تؤذي العضل عبر تذويبه. هذا الأمر يخفّف من حرقك للسعرات الحرارية خلال اليوم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

ممارسة الرياضة لساعات تسهم في خسارة الوزن

ممارسة الرياضة لساعات طويلة تتطلّب الكثير من الطاقة. هذا ما يدفع الجسم الى الإفادة من عضلات الجسم لتأمين هذه الطاقة الضرورية لأداء التمرين الرياضي. احرصي على ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تتجاوز ساعتين.

لا يجب ممارسة الرياضة يومياً

من قال هذا؟ يمكنك ممارسة الرياضة يومياً من دون خطر على صحتك. لكن احرصي على أخذ قسط من الراحة خلال ممارسة الرياضة. ١٠ دقائق من الإستراحة تمنحك الطاقة من جديد.

المزيد من التعرق يعني حرق دهون إضافية

بعض السيدات يجهدن أنفسهن خلال ممارسة الرياضة بهدف التعرق أكثر من أجل التخلص من دهون الجسم. الا أنّ التعرق ليس دليلاً قاطعاً على حرق دهون الجسم. سيدات كثيرات لا يتعرقن أبداً خلال الرياضة ويحرقن كمية كبيرة من الدهون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.