خلال أيام عيد الأضحى، نفاجأ بزيادة الوزن الهائلة بسبب كمية المأكولات المتواجدة على سفرة العيد وعدد الحلويات الهائل الذي يملأ كل بيت. هذه الأطعمة تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب كمية الدهون العالية جداً التي تحتويها.
اليك بعض النصائح التي تبعدك عن المشاكل الصحية وتساعد في الحفاظ على رشاقتك خلال أيام عيد الأضحى المبارك:
– تناولي وجبة فطور صحية تحتوي على كوب من الحليب وحبة من البيض المسلوق وحبة من الطماطم.
– لا تتناولي حلويات العيد في الصباح، مما قد يسبّب إرباكاً معوياً حاداً.
– تناولي حبة من الفواكه بين وجبتي الإفطار والغداء.
– لا تسرفي في تناول لحم الغنم لأنّه غني جداً بالدهون المشبّعة المضرّة.
– تجنّبي إضافة الصلصات الى مأكولاتك أثناء تناول الغداء.
– تناولي القليل من الأرز، خصوصاً إذا كان معداً بالسمنة.
– المياه هي المشروب الصحي الأفضل، ويجب تناولها بدلاً من المشروبات الغازية والعصائر على وجبة الغداء.
– اختاري نوعاً واحداً من الحلويات لتناولها بعد وجبة الغداء.
– اشربي كوباً من الأعشاب المغلية بعد الانتهاء من تناول الغداء والحلويات.
– مارسي النشاط الرياضي لمدة 20 دقيقة خلال أيام العيد.
– تجنبي الإفراط في تناول القهوة والشاي خلال العيد لأنّ ذلك يضرّ بجهازك الهضمي.
