تعاني نساء كثيرات في العالم العربي من أوجاع الرأس التي تترافق غالباً مع غثيان ودوار وقيء وانزعاج من الضوء والصوت. أسباب كثيرة تؤدي الى زيادة أوجاع الرأس منها الوراثة، التوتر، التعب، الروائح القوية، التدخين، الإبتعاد عن تناول الطعام لفترة طويلة، ممارسة الرياضة بكثرة، استخدام “اللاب توب” لفترة طويلة وتناول نوع معين من الأدوية.
لكن هناك أيضاً سبب آخر قد يصيبك سيدتي بأوجاع شديدة في الرأس، هو تغيّر الطقس خصوصاً عند الانتقال من فصل الشتاء البارد الى الربيع. تظهر آلام الرأس في أول أيام فصل الربيع على شكل ألم نصفي بسبب الجفاف الذي يحصل وانتشار حبوب اللقاح والغبار والفيروسات في الطقس. كما أنّ الطقس الربيعي يسبب جفافاً في الجسم، ما يزيد أوجاع الرأس التي تحصل خلال هذا الفصل من السنة.
إذا كنت تعانين سيدتي من آلام الرأس عند الإنتقال من فصل الشتاء الى فصل الربيع الجميل?
– أكثري من شرب المياه للتخفيف من الجفاف خلال هذه الفترة.
– قومي بتدليك دائري لرأسك خصوصاً لمنطقة الحواجب.
– خذي حمام مياه دافئة يساعدك في الحصول على الإسترخاء.
– تناولي المكملات الغذائية التي تحتوي على الماغنزيوم الذي يسهم في إرخاء عضلات الجسم وبالتالي يمنحك الإسترخاء.
– ارخي رأسك نحو الأمام الى أن يلامس ذقنك الجزء العلوي من جسمك ثم حرّكي رأسك بشكل دائري الى الجهة اليسرى وببطء شديد. قومي بتكرار هذا التمرين في الإتجاه المعاكس.
