خدع تخلّصك من “الكرش” قبل 2013!
هل يمكن التخلّص من الدهون المتراكمة في البطن قبل حلول العام الجديد وخلال فترة زمنية محددة؟ الجواب هو نعم! يمكنك سيدتي التخلّص من كمية كبيرة من الدهون المتكدّسة في منطقة البطن خلال فترة زمنية قصيرة من خلال بعض الخدع الغذائية البسيطة التي تساعد في إزالة الكيلوغرامات الزائدة من هذه المنطقة, نقدّمها لك هنا:
– اشربي كوبين من المياه قبل نصف ساعة من كل وجبة، فالمياه تزيد إحساسك بالامتلاء والشبع.
– تناولي ملعقتين يومياً من بودرة الألياف الغذائية المتوافرة في الصيدليات، إذ أنّها تساعد في تخفيف نسبة الدهون من منطقة البطن.
– ادخلي الخضار الى كل وجباتك الغذائية لأنّها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن.
– ابتعدي عن الحلويات بجميع أنواعها العربية أو حتى الأجنبية المليئة بالدهون المشبعة.
– تجنّبي الأطعمة المقلية والوجبات السريعة بشتى أنواعها بسبب كمية السعرات الحرارية العالية التي تحتويها.
– أعدي مأكولاتك بطريقة صحية عن طريق شويها أو استخدام كمية قليلة من الزيت لتخفيف عدد السعرات الحرارية فيها قدر المستطاع.
– أضيفي أنواعاً صحية من الزيت الى سلطتك كزيت الزيتون أو زيت الكانولا لأنها تساعد في القضاء على دهون البطن.
– اختاري دوماً منتجات الحليب الخالية من الدسم وأنواع اللحوم قليلة الدهون كاللحم الأحمر قليل الدهن وصدور الدجاج وفيليه السمك.
– أكثري من شرب الأعشاب الساخنة كالشاي الأخضر والزهورات والبابونج التي تعمل على القضاء على الكيلوغرامات الزائدة.
– تناولي صحناً من السلطة مع قطعة من الدجاج أو الستيك على وجبة العشاء، فهذه الوجبة تعتبر قليلة النشويات وتساعد في التخلّص من بدانة البطن.
فهل ستتبعين هذه الخدع عزيزتي للتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن؟
