رمضانياتصحة

هكذا تحافظين على نشاطك بعد الإفطار

بالرغم من أن التعب والخمول هما من الأمور الطبيعية جدّاً التي قد تصيبكِ بعد تناول الطعام، الاّ أن هذا الأمر يحتاج إلى معالجة سريعة خصوصاً في شهر رمضان. هذه المشكلة التي قد تواجهكِ يومياً بعد الإفطار في رمضان، لن تشكل لكِ بعد اليوم أي نوع من القلق لأننا سنقدم لكِ عبر مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على تخطي هذه المشكلة بشكل سريع.

هكذا تحافظين على نشاطك بعد الإفطار

نصائح لما بعد الافطار في رمضان

هناك مجموعة كبيرة من النصائح التي يجب أخذها بعين الإعتبار للتخفيف من النتائج السلبية للإفطار في رمضان على الصحة، ومنها:

– الإمتناع عن الحلويات المقلية مباشرة بعد الإفطار لأنها ترهق الجسم والجهاز الهضمي، والعمل قدر المستطاع على إستبدالها إما بسلطة الفواكه أو الشوربة الخفيفة.

– الإكثار من شرب السوائل غير المحلاة بالسكر، للتعويض عن الماء التي فقدت في اليوم.

– ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة لا سيّما رياضة المشي ولو حتى لمدة قصيرة لأن هذا الأمر ينشط الجسم ويزيل الخمول.

– بعد الإفطار يمكن تناول 3 حبات من التمر لأن الدراسات أثبتت أن هذا النوع من الفواكه يساعد على التخلّص من الصداع والدوخة الذي يرافق الصوم.

– عند تناول الوجبة الثانية، يجب ان تكون بعد الافطار بحوالي الـ3 ساعات على الأقل ويجب أن تكون عبارة عن بعض المأكولات الخفيفة، على أن تواصلي تناول الماء طول هذه الفترة الى حين موعد النوم.

– يجب عدم اهمال وجبة السحور، كونه تساعد على اعطاء النشاط للجسم طوال فترة الصوم.

– ينصح في هذا الاطار، العمل على تقسيم وجبات الافطار والسحور الى 4 أو 5 وجبات صغيرة وخفيفة تساعد على المحافظة على صحة الجسم من دون كسب الكثير من الوزن

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى