مع حلول الصيف، لا بدّ من أنك تبحثين عن رجيم يخلّصك من الوزن الزائد ويبقيك منتعشة على مدار اليوم. اليك هذا الرجيم الصيفي الشهي واللذيذ الذي يساعد في فقدان بعض الكيلوغرامات قبل شهر رمضان المبارك.
الفطور:
كوب من عصير السموزي الذي يمكن إعداده بخلط كوب من الحليب الخالي من الدسم مع كوب من الفراولة، وحبة من الموز، وحبة من الكيوي،
وجبة خفيفة:
صحن من الجزر مع عصير الليمون الحامض والملح
الغداء:
صحن من الخضار الطازجة الذي يحتوي على كوب من الخس المفروم، وحبة من الطماطم المفرومة، وحبة من الخيار المقطع الى دوائر، وحبة من البروكولي المقطعة الى قطع صغيرة، وربع كوب من الهليون مع صلصلة خل البلسميك وزيت الزيتون والقليل من الملح
قطعة كبيرة من فيليه السمك المشوي المتبل بالأعشاب
حبة كبيرة من البطاطا المشوية مع زيت الزيتون والحبق
وجبة خفيفة:
حبة من المثلجات بنكهة الفواكه (فراولة، توت، برتقال، شمام…)
العشاء:
كوب من اللبن الخالي من الدسم مع حبة من الخيار المفروم ناعماً و ٤ حبات من الجوز وملعقة صغيرة من زيت الزيتون
وجبة خفيفة:
صحن صغير من البطيخ
