رمضانياتصحة

حيل بسيطة لتجنب زيادة الوزن في رمضان

ربما ينجح البعض في إستغلال شهر رمضان لإتباع حمية غذائية تضمن لهم الحصول على قوام رشيق، لكن هناك كثيرين يرون في قدومه إغراءً كبيراً لزيادة الوزن نتيجة العزائم المستمرة.

حيل بسيطة لتجنب زيادة الوزن في رمضان

أيًا كان الأمر إليك بعض الحيل التي إذا استطعتِ تنفيذها جيدًا فستتجنبين زيادة الوزن نهائيًا خلال الشهر:

-المياه

لا شيء يعادل أهمية تناول المياه؛ نظرًا لدورها الكبير في حماية الجسم من اكتساب سعرات حرارية تزيد الوزن.

أضيفي إلى ذلك أنها تعمل على تعزيز الشعور بالشبع، ومن ثم تقليل الرغبة في تناول الطعام.

-كميات الطعام

أعلم أنكِ في حاجة ماسة لسد جوعكِ بعد ساعات الصيام الطويلة، لكن هذا لا يمنع أن تحددي كميات الطعام سواء كان ذلك على السحور أو الإفطار.

تذكري أيضًا أن ترك الكميات الكبيرة أمامكِ ستجعلكِ تأكلين بشراهة؛ ما سيتسبب في زيادة وزنكِ.

-الكافيين

يتسبب الانقطاع ساعات طويلة عن الكافيين خلال فترة الصيام إلى تناوله بشراهة عقب الإفطار ما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن بصورة بالغة.

لذلك يفضل استبدال هذه المشروبات بالشاي الأخضر لقدرته الكبيرة على حرق الدهون.

-الفواكه

مقارنةً بالحلويات التي تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية، ينصح أطباء التخسيس عامة بالإكثار من تناول الفواكه على وجبتي السحور والإفطار؛ تجنبًا لزيادة الوزن.

-الرياضة

من المعروف أن الحفاظ على أداء التمارين الرياضية يساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد بل وتجنيبه أي زيادات محتملة في المستقبل مثلما يحدث مع أغلبنا في رمضان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى