جربي رجيم النسكافية ولن تندمي!
إذا كنت تبحثين عن ريجيم فريد من نوعه ولا يستمر لأكثر من أسبوعين، فما رأيك أن تجربي رجيم النسكافية؟ وهو ريجيم سهل التطبيق ويمكن أن يخسرك الوزن بكل سهولة إذا ما اتبعت التعليمات بشكل صحيح، ولمعرفة ما هو رجيم النسكافية، والبرنامج الذي يقوم عليه اتبعي التعليمات الآتية بحسب موقع “أنوثة”.
بدايةً، يعتمد رجيم النسكافية على تناول عدة أكواب من النسكافية لأن القهوة في العموم تحد من الشهية مع نظام غذائي يعتمد على القليل من الوحدات الحرارية وشبه خال من الدهون المشبعة، ويقوم ريجيم النسكافية على ثلاث وجبات كبيرة ووجبتين خفيفتين، وعلى النحو التالي:
الفطور: كوبان من الماء بعد النهوض من الفراش، كوب واحد من النسكافيه، قطعتين توست يفضل أسمر أو قطعة خبز أسمر خال من السكر، شريحة جبن أبيض (ما يعادل تقريبا 30 غراماً) أو قطعتين من الجبنة لايت، حبة بندورة وحبة خيار، إضافة إلى علبة زبادي (ممكن أن تكون على فواكه أو ذات نكهة عادية) صغيرة.
وجبة خفيفة بين الفطور والغذاء: حبة ليمون كبيرة أو حبتان كليمنتين صغيرتان.
الغذاء: صحن كبير من السلطة الخضار على أنواعها باستثناء الذرة والشمندر السكري ويفضل أن تكون السلطة بدون زيت أو مع ملعقة زيت صغيرة وبخل التفاح، وقطعتا لحم متوسطتان (150 غرام بعد الشوي أو 200 غرام قبله) أو قطعة صدر دجاج أو سمكة بيضاء متوسطة الحجم مشوية أو علبة من التونة بالماء أو بيضتين مسلوقتين.
وجبة خفيفة: كوب من النسكافية وحبة فواكه أو ملعقة صغيرة من المربى أو العسل.
العشاء: كوب من النسكافية مع الحليب وحبوب القمح أو كوب نسكا فيه بدون حليب أو كريما مبيضة مع قطعتين من التوست و30 غرام من الجبنة البيضاء وحبتا بندورة وخيار،.
ولضمان نجاح الريجيم راعي الأمور التالية: تناول ليتر ونصف إلى ليترين من الماء ويفضل تناول كوبين من الماء قبل ربع ساعة من تناول الوجبة، كما يستحسن عدم شرب الماء خلال الوجبات أو بعد الطعام مباشرة، استخدام السكر الأسمر أو الصناعي للتحلية، كذلك استخدام الحليب الخالي من الدسم أو الكريما الخالية من الدهون، وزيادة الحركة اليومية لا سيما المشي والهرولة.
