نصائح غذائية في فصل الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة ستصابين بالجفاف والإرهاق وفقدان الشهية في بعض الأحيان، وعلى الرغم من حب الكثيرون لفصل الصيف إلا إنه يجب الإعداد له بشكل جيد واتخاذ كافة الاحتياطات من أجل التغلب على درجة الحرارة العالية فيه، وأفضل هذه الوسائل هو عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وسليم.

ولتتمكني من الحفاظ على صحة جسمك في فصل الصيف والحصول على التغذية التي يحتاجها جسمك خلال هذا الفصل اتبعي النصائح التي تستعرضها مجلة حياتكِ في هذه المقالة.
الكافيين

ابتعدي عن تناول الكافين والمشروبات الغازية والسكرية التي تحتوي على مواد حافظة لأنها لا تساهم في القضاء على العطش كما هو شائع بل إنها تؤثر على بطانة الجهاز الهضمي و الوظائف المنوطة بها.
اللحوم

ابتعدي عن تناول اللحوم المعلبة وأنواع الجبن الصفراء لأن هذه الأنواع هي بدائل للحوم تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
المشروبات المثلجة

امتنعي عن تناول المشروبات المثلجة لأنها ليست غير صحية، كما إنها تساهم في ترطيب الجسم وتبريده، فإن تناول شيء بارد عند الشعور بسخونة الجسم يقوم بقبض الأوعية الدموية ويقلل من تبديد الجسم للحرارة الكامنة فيه.
تناول القليل من هذه الأغذية

تجنبي تناول الكثير من السبانخ والفلفل الحار والفجل والثوم والبصل والليمون الهندي والأناناس والمانجو قدر الإمكان و على الرغم من صعوبة هذا يمكنكِ نقع المانجو على سبيل المثال في الماء طيلة الليل قبل تناولها.
حاويات المياه

حافظي على نظافة الحاويات التي تحفظين فيها ماء الشرب ففرغيها وجففيها جيدًا ثم عبئيها بالماء مرة أخرى كي تمنعي تكاثر البكتريا فيها والذي ينقل العدوى إليكِ.
إفراط الطعام

عندما تتناولين الطعام لا تتناوليه بإفراط فهذا يتسبب في ارتفاع الضغط وزيادة وزن الجسم، والأفضل أن تقسمي وجباتكِ على ست وجبات كل يوم مع تجنب المأكولات المحتوية على الدهون لأنها تجعل درجة حرارة الجسم تزيد و تجعل عملية تبريده أكثر بطأ.
عصير العنب

تناولي عصير العنب لأنه يمنع الإصابة بالخمول ويجدد طاقة الجسم، كما إن هضمه سهل ويمتصه الجسم بسرعة.