الرياضة والفيتامينات لمحاربة التجاعيد عند الرجال

مع التقدم في السن تبدأ علامات التجاعيد بالظهور على بشرة الرجال، كما أن الإهمال وعدم العناية الصحيحة بالبشرة يساهم في تبكير ظهور التجاعيد، ولكي نؤخر هذه العلامات ونقلل من ظهورها لا بد ممن إتباع هذه الباقة من النصائح:

 • مع التقدم في السن، مرونة الجلد تنخفض لدى الرجال. لمكافحة الشيخوخة والعناية بالبشرة يجب تناول فيتامين A، فهو مهم لحماية ألياف الكولاجين أيضا.

 • الحماية من أشعة الشمس و حروق الشمس باستخدام الصن بلوك المناسب لبشرتك .

 • النظام الغذائي ونمط حياتك يساهم كثيرا في مظهر بشرتك. إذا كنت من المدخنين، وتنام القليل ستحصل على بشرة شاحبة. لذلك تجنب السهر والتدخين.

 • ومن المهم بصفة خاصة بالإضافة إلى العناية الشخصية، إمداد الجلد بالفيتامينات A، C و E. فهم فعالين جدا. ويعملوا على ربط الجذور الحرة وتساعد على منع تلف خلايا الجلد.

 • ممارسة الرياضة بشكل منتظم لديه تأثير هائل مضاد للشيخوخة. 30 دقيقة ركض أو ركوب الدراجات أو السباحة خلال الأسبوع يساعد على شد البشرة وتجديدها.