اخصائية التغذية الاء اجميل، تقدم بعض النصائح والارشادات الهامة للحفاظ على نمط حياة صحي وتغذيه سليمه لاطفالكم خلال العطله عليكم :
*تذكروا في الشتاء الاطفال لا يشعرون بالعطش، علينا تزويدهم بالسوائل وخاصةًَ الماء , لا تدخلوا المشروبات المحلاة بالسكر الى بيوتكم بكثرة، لانها العامل الاول المسبب للسمنة لدى الاطفال، خاصةً الغازيه منها لانها تضر العظام وعملية النمو لدى اطفالنا.
* حافظوا على وجبات عائليه منتظمة، وجبات صغيرة ومتتالية على مائدة الطعام، وامتنعوا عن تناول الطعام والشراب مقابل التلفزيون او الكمبيوتر.
* لضمان نمو اطفالكم بشكل سليم، زودوهم بمنتجات الحليب بين الوجبات مثل اللبن، الاجبان والزبادي “اليوغورط ” التوصيه هي 3 باليوم .
* بالعطله حركتنا تقل !! بالمقابل تزيد ساعات المشاهدة لذلك عليكم المبادرة بفعاليات ذات طابع حركي أكثر للتعويض عن قلة الحركه بالشتاء.
* جهزوا لهم الخضار والفواكه المقطعة ونوعوا باشكالها والوانها ، تذكروا !! التوصية هي تناول الخضار والفاكهة من ال 5 الوان .
* أكثروا من الطبخ البيتي والاكلات الصحيف المحضرة في البيت بذلك نحد من عملية شراء الاكل السريع والمؤدي للسمنة .
* تذكروا !! كيس تسالي أو قطعة حلو واحدة باليوم .
* لا تشتروا الحلويات والتسالي بكميات وتذكروا المثل القائل ” البعيد عن العين بعيد عن القلب ” وأعدائنا ما بنفوتهم عالبيت .
* وأخيراً ….أنتم القدوة ، اذا حافظتم وأتبعتم نمط حياة صحي، ابناءكم سيتبعونكم .
نتمنى لكم عطلة شتاء دافئة وأمنة …غنيه بالتغذية السليمة ونمط الحياة الصحي
اعداد: الاء اجميل- اخصائية تغذيه سريريه
عيادة ألين لتغذية الروح والجسد
-
-
-
-
-
-
