قائمة بالأطعمة التي تقوي عينيك أثناء الصيام

لصحة عينيك والحفاظ عليهما من الإجهاد والذبلان خلال نهار الصيام، عليك بهذه المأكولات:

تناولي التمر واللوز والفول السوداني إضافة إلى الخضر الورقيَّة بجميع أنواعها، مثل الخسّ والجرجير والبقدونس، فكلها غنيَّة بالفيتامينات المفيدة لجمال ونضارة ولمعان العين.

كذلك يمكنك تناول الملفوف والبروكلي والقرنبيط والسبانخ الغنية بالفيتامينات التي تحافظ على صحة عينيك وجمالهما وتبعد عنهما الأمراض والالتهابات.

تناولي عند السحور كوبا من عصير الجزر الغني بفيتامين أ والذي يعطي العيون بريقاً لامعاً، كذلك فإن الليمون أو التفاح يوميا يحميان العينين من التلف ويساعدان في تقوية الإبصار.

ولا تنسي تناول الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والسردين والماكريل فهي غنية بأحماض أوميغا وهي أحماض دهنية وجودها مرتبط بصحة العين حيث أكدت الدراسات أن المستويات المنخفضة من أوميغا ترتبط بجفاف العين.