ما هي وضعية الجلوس المثلى للعمل!

حذّر اختصاصي جراحة العظام الألماني راينهارد شنايدرهان موظفي العمل المكتبي من أنّ الجلوس في وضعية قائمة تماماً أثناء العمل يُمكن أن يؤدي إلى إصابتهم بآلام في الظهر, لأنّ هذه الوضعية تتسبب في تعرض الفقرات القطنية لتحميل شديد وتؤدي أيضاً إلى إصابة العضلات بالتشنج.

وأوصى شنايدرهان موظفي العمل المكتبي بالجلوس بشكل أكثر استرخاءً، بحيث يتخذ ظهرهم وضعية مائلة قليلاً إلى الخلف، مشدداً على ضرورة أن يشكّل الفخذ والساق في هذا الوقت زاوية تُقدر بـ 135 درجة.

كما ينصح شنايدرهان بتغيير وضعية الجلوس بصورة متكررة؛ إذ يعمل ذلك على تنشيط الجهاز الحركي والعضلات والأوتار، ويحدّ من خطر الإصابة بالتآكل.

وأشار الطبيب الألماني إلى أنّ الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة أمام الحاسوب، يميلون عادةً إلى اتخاذ وضعية الجسم المائلة إلى الأمام، وهي وضعية خاطئة.

ويشددّ على ضرورة أن يقوم هؤلاء بتدوير أكتافهم بصورة متكررة أو بضغط ذقنهم إلى الخلف باتجاه الفقرات العنقية بينما يجلسون في وضعية قائمة، ثم يرخون عضلاتهم بعد مرور ثانية إلى ثانيتين من القيام بذلك، على أن يتم تكرار هذه الخطوات كاملةً 3 إلى 4 مرات.