هل تبقين مستيقظة خلال الليل لإنهاء بعض الأعمال؟ هل تسهرين وتدرسين للإمتحانات؟ وبعد كل ذلك تنهين يومك بطلب وجبة سريعة لإشباع رغباتك الغذائية قبل الذهاب الى النوم؟
تأكدي بأنّك لست الوحيدة التي تقوم بهذا الأمر، فهناك أشخاص كثيرون يسهرون ليلاً لإنهاء مهمات ومسؤوليات عاجلة.
يؤدي السهر وقلّة النوم إلى تغييرات تطال هرمونات الجسم وطريقة عمل الدماغ، مما يجعل مقاومة الأطعمة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية أمراً صعباً جداً. منذ فترة، أجريت دراسة صغيرة على 23 شخصاً يسهرون يومياً، وتم الطلب منهم اختيار إحدى المجموعتين من الأطعمة.
المجموعة الأولى كانت بيتزا ودونتس، فيما ضمت المجموعة الثانية التفاح والجزر. وخلصت الدراسة إلى أنّ ضعف النشاط في الدماغ دفع 23 شخصاً الى اختيار البيتزا والدونتس أي الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية. فيما أثبتت دراسة سابقة أنّ الشخص المصاب بالنعاس خلال النهار قد يتناول 300 سعرة حرارية إضافية عن الشخص الذي يحصل على ساعات كافية من النوم.
هذه الدراسات الصغيرة تؤكد العلاقة الوطيدة بين النوم والوزن. الحصول على ساعات كافية من النوم هو سبيلك يا زهرتنا لتحقيق الرشاقة وخفض الوزن. احصلي على 8 ساعات من النوم يومياً لخسارة الوزن واختيار الأطعمة الصحية التي تمنحك الصحة ونضارة البشرة.
