يعتبر السكري من الأمراض الأكثر شيوعاً في عالمنا العربي وبالتالي من الضروري تسليط الضوء عليه خلال رمضان من أجل تأمين صحة أفضل للصائم. على كل مريض سكري إجراء فحوص طبية قبل حلول الشهر الفضيل واستشارة الطبيب المختص حول قدرته على الصوم.
إذا كنت تعاني من السكري وسمح لك طبيبك بالصوم، إليك بعض النصائح التي تمنع حدوث أي مضاعفات سلبية لصحتك في الشهر الفضيل:
– استشيري الطبيب حول مواعيد أخذ أدويتك.
– راقب نسبة السكري في الصباح، ومرة خلال ساعات الصوم (المعدل الطبيعي بين 80 و 120 مللغ/ دسلتر) وبعد الإفطار بساعتين (المعدل الطبيعي هو أقل من 140 مللغ/ دسلتر) للتأكد بأنّ كل شي على ما يرام.
– في حال الشعور بالدوار واضطرابات الرؤية، افحص نسبة السكري في دمك سريعاً. وفي حال كان مستوى السكري أقل من 60 ميلليغراماً/ ديسيلليتراً، يجب شرب كوب من العصير الطازج فوراً لتجنّب المشاكل الصحية الخطيرة كالغيبوبة.
– لا تمارس أي مجهود مضاعف خلال النهار.
– حاول البقاء في غرفة مكيّفة مع الحفاظ على درجة التكييف منخفضة لضمان عدم خسارتك المياه في جسمك بسبب التعرق.
– اختار النشويات الصحية والمليئة بالألياف كالأرز الأسمر والخبز الأسمر.
– ابتعد عن المشروبات الرمضانية المحلاة.
– ركز على السلطة والخضار الطازجة على أنواعها.
– اشرب كمية كبيرة من المياه بعد الإفطار.
– تناول حصتين من الفواكه بدلاً من الحلويات الدسمة المليئة بالسكر المضر. يمكنك تناول حبة من التفاح وكوب من التوتيات بدلاً من قطعة صغيرة من البسبوسة.
– أكثر من اللبن الخالي من الدسم واختاري مشتقات الحليب الخالية من الدسم.
– لا تهمل وجبة السحور واجعليها متكاملة كتناول رغيف من الخبز الأسمر مع حبتين من البيض المسلوق وحبة من الطماطم.
