تعاني المرأة في بعض الأحيان من احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب زيادة في الوزن قد تصل الى 10 كيلوغرامات. الدورة الشهرية، تناول بعض الأدوية، الإكثار من الملح ونقص الفيتامينات تؤدي الى احتباس السوائل في الجسم. عوارض احتباس السوائل تتمثل في تورّم الأنسجة الجلدية وزيادة حجم البطن وانتفاخ الكاحلين. اتباع رجيم خاص يساعد في الحدّ من هذا الإحتباس وبالتالي خفض الوزن.
هذا الرجيم يتمثل في:
الفطور:
كوبان من المياه الساخنة
كوب من الحليب الخالي من الدسم من دون إضافة القهوة أو السكر
3 توست شوفان خالية من الملح
حبتان من البيض المسلوق
خضار نيئة حسب الرغبة
وجبة خفيفة:
كوبان من المياه
كوب من الكرز
الغداء:
كوبان من المياه
صحن كبير من السلطة مع صلصة الليمون الحامض والزيت فقط
قطعة كبيرة من فيليه السمك المضاف اليها القليل من الزيت وبعض التوابل
حبة كبيرة من البطاطا المشوية بقشرتها مع الأعشاب الطازجة
وجبة خفيفة:
كوبان من المياه
حبة من البرتقال
حبتان من الكيوي
العشاء:
كوبان من المياه
كوب من الخضار المطهية على البخار
قطعة صغيرة من صدر الدجاج المشوي مع اكليل الجبل
كوب من المعكرونة المسلوقة
من جهة أخرى يجب الإلتزام بهذه المجموعة من النصائح للتخلص من احتباس السوائل:
– لا تضيفي الملح نهائياً الى طعامك.
– ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالملح كالمعلبات واللحوم المصنعة ومكعبات المرق.
– تجنبي المشروبات الغازية.
– ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي.
