اعتني بنفسك في فترة النفاس.. بهذه الطرق

– يجب على المرأة أن تعتني جيدا بنظافة جرحها سواء كانت ولادتها طبيعية او قيصرية كما يجب أن تكون تغذيتها سليمة ومتوازنة لكي لا تفقد الفيتامينات التي تحتاجها.

– من المهم أن تنام الأم الجديدة بشكل كاف خلال فترة النفاس لكي تستعيد عافيتها فالنوم يساعدها على استجماع قواها.

– لا يجب ممارسة أي نشاط رياضي قبل انقضاء مدة 6 أسابيع بعد الولادة ويجب الإكتفاء بالمشي لمدة أقصاها ثلث ساعة وذلك بعد مرور أسبوعين على الولادة الطبيعية وثلاثة أسابيع على الولادة القيصرية.

– الإمتناع عن العلاقة الزوجية حتى انتهاء فترة النفاس والتئام الجرح جيداً.

– عدم التعرض للفحات الهواء لا سيما بعد الحمام لأن ذلك ضار بصحة المرأة.

– عدم حمل اشياء ثقيلة والقيام بالأعمال المنزلية القاسية قبل مرور أسبوعين.

– استخدام فوط صحية ناعمة ويفضل اختيار الطويلة والسميكة خاصة بعد الولادة مباشرة لأن النزيف قد يكون قوياً.

– ينصح بتغيير الفوط باستمرار كل ساعتين على الأكثر والتنبه لنظافة منطقة الفرج وغسله بالماء الدافئ والصابون الخاص وتجفيفه جيدا.

-أما من الناحية النفسية فتحتاج السيدة الى الحب من الزوج والإحاطة من الأهل لا سيما خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة لتجنب حدوث اكتئاب ما بعد الولادة ولتخطيه ان كانت تعاني منه اذ يظهر عند بعض النساء منذ لحظة الولادة. كما تنصح المرأة أن تستشير طبيب أن شعرت بشكل متواصل بالإحباط وعدم الرغبة برؤية أحد او حمل الطفل للمعالجة من اكتئاب ما بعد الولادة.