ما هي العادات الخاطئة لشرب الماء؟

قد نتمسك بعادات من دون أن نعلم صحتها أو مخاطرها علينا ، و من بينها عادات تتعلّق بالشرب ، لذلك إنتبهي منها بعد أن نقدمها لك …

شرب المياه مع الطعام

شرب المياه خلال تناول وجبة الطعام يؤثر سلباً على عملية الهضم ، كما وأنه يجعل المعدة أكثر اتساعاً مما يجعلك تستهلكين مرة بعد أخرى كميات أكبر من الطعام. كما لا ننصحك بتناول المياه قبل الطعام على الفور بل بنصف ساعة على الأقل .

إضافة السكر الى الماء

إن كنت لا تحبين شرب الماء لا تشجعي نفسه عليه من خلال إضافة السكر الى الكوب ، فهذه العادة ستكسبك وزناً إضافياً من دون أن تشعري . أما الحل فيكون بالبدء بارتشاف المياه شيئاً فشيئاً لتعتادي عليها في ما بعد .

شرب الماء خلال ممارسة الرياضة

إن شربت الماء خلال ممارستك للتمارين الرياضية قد تصابين بالصداع مع ثقل في الحركة . لذلك إشربي المياه قبل نصف ساعة من بدء التمارين ، وخلالها تناولي رشفة صغيرة فقط .

الشرب عند العطش فقط

لا تقعي في عادة شرب المياه عند الشعور بالعطش فقط ، بل داومي على شربه طوال اليوم حتى من دون الحاجة الى ذلك لتحسين عمل الكلى .