طرق سهلة لتعويد طفلك على تناول “الطعام المفيد”

بأسلوبنا وعاداتنا الخاطئة في الحياة ، نحرم أطفالنا التعود علي الأشياء الصحية كالرياضة واللعب والجري واكتشاف الذات وتناول الطعام الصحي ، كل هذه أمور يجب أن نهتم بها وننميها في طفلنا ، واكتساب عادات غذائية صحيّة، لا يولد في حياتنا بين ليلة وضحاها، فكلّما اعتاد الأطفال على الغذاء الصحّي والمتوازن في سنوات حياتهم الأولى، كلما تمكّنوا من السيطرة على حميتهم حين يتقدمون في السنّ.

ولكن كيف تساعدين طفلك على اكتساب عادات جيّدة؟

الحلّ ليس بإعطاء عظات حول الطعام لأطفالك طوال الوقت، أو إجبارهم على تناول أطعمة لا يحبونها أبداً.

هناك خطوات يجب إتباعها للتربية على عادات غذائية سليمة:
1- لا تتحدثي معهم عن الطعام طيلة الوقت، خصوصاً خلال تناول الوجبات، فذلك لن يساعدهم بل سيجعلهم قلقين ويفقدهم شهيتهم على الطعام.

2- العادة الأمثل هي تحديد أوقات ثابتة للطعام في الصباح، والظهر، والمساء، فبذلك يتعلمون التحكم بالجوع، ويكتسبون القدرة على عدم تفويت مواعيد الوجبات.

3- عوضاً عن إلزامهم بأكل الخضار، كوني مثالاً لهم، وتناولي وجبات صحيّة، كتلك التي تطلبين منهم تناولها، فلا تأكلي المعجنات بينما تطلبين منهم أكل الجزر والخضار.

4- لا تفرضي عليهم كميات محدّدة، كأن تطلبي منهم إكمال محتوى الطبق بالكامل. دعي الطفل يقرّر الكميات التي يحتاجها كي يشبع .

5- لا تجعليهم يشعرون بأنّك غاضبة إن لم يكملوا محتوى الطبق، ولا تتجادلي معهم كثيراً حول ما يأكلون أو ما لا يأكلون.