احصلي على نوم كاف قبل العيد!

تفرض أيام الشهر الفضيل إيقاعاً خاصاً خصوصاً في ما يخصّ النوم. السهر في رمضان مضر جداً بالصحة ,والتخلّص من عادة السهر الرمضاني أمر ضروري للمحافظة على الصحة واستعادة النشاط. كما أنّ الحصول على 8 ساعات من النوم مهم جداً لمنح بشرتك رونقاً مميزاً ونضارةً وصفاءً، خصوصاً قبل أيام قليلة من حلول عيد الفطر السعيد.

نامي بعد صلاة التراويح

النوم الليلي هو الأفضل للصحة، وبالتالي ننصحك خلال آخر أيام الشهر الفضيل بمحاولة النوم بعد انتهاء صلاة التراويح. هذه الطريقة ستجعلك تستفيدين من منافع النوم الليلية كاستعادة بريق البشرة من خلال تجديد خلاياها وزيادة الكتلة العضلية في الجسم التي تمنحك طلة مليئة بالرشاقة. كما أنّ النوم الليلي يخفف من الضغط العصبي ويحدّ من التوتر.

استيقظي قبل ساعة واحدة من أذان الفجر

تناول وجبة السحور يزوّد جسمك بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات الصوم. الإستيقاظ من أجل تناول وجبة السحور أمر ضروري، لكن اختاري مأكولات صحية تساعدك في النوم مباشرة بعد أداء صلاة الفجر كالحليب مع الكورن فليكس والقليل من السكر أو 4 قطع من التوست مع 4 حبات من الجبنة وكوب من البابونج.

خذي قيلولة صغيرة خلال النهار

خلال ساعات الليل الرمضانية، يصعب الحصول على ثماني ساعات من النوم. القيلولة أو النوم لساعة أو ساعتين بعد الظهر ستعوّض لك عن ساعات النوم التي تحتاجينها. حضّري الأغراض التي تحتاجينها للإفطار، ثم اذهبي إلى النوم للتمتع بالنشاط الذي يساعد في استكمال أعمالك المنزلية من دون مشاكل.