حذرت خبيرة التغذية الألمانية آرينه فون مايفسكي من إتباع أنظمة الحمية الصارمة, لأنها قد تتسبب في إضعاف جهاز المناعة، موضحةً: “تتسبب هذه الأنظمة الغذائية في وضع الجسم تحت ضغط كبير”.
وأردفت مايفسكي من مؤسسة “الصليب الأخضر” الألماني في ماربورغ أنّ أنظمة الحمية الغذائية الصارمة التي تعتمد على تناول نوعيات واحدة من الطعام أو على تناول نصف كمية الطعام التي كان يتم تناولها من قبل، تتسبب غالباً في تراجع نسبة العناصر المهمة والفيتامينات من الجسم.
وأوصت الخبيرة الراغبين في إنقاص أوزانهم، لاسيما مع حلول فصل الصيف، بإتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات كبيرة من الفاكهة والخضراوات، بينما ينبغي الإقلال من تناول اللحوم، لافتةً إلى أنه يُمكنهم استبدال نوعيات الجبن الدسمة بمنتجات الألبان منزوعة الدسم.
ولتقوية جهاز المناعة أثناء إتباع أنظمة الحمية الغذائية، تنصح مايفسكي بممارسة الرياضة في الهواء الطلق والذهاب إلى الساونا وإجراء حمامات تبادلية (ساخن وبارد). ويعمل ذلك على تحفيز الدورة الدموية، لافتةً إلى أن أخذ قسط كاف من النوم يعمل أيضاً على تقوية الجسم.
