الرياضة تحمي قلبك في شهر الحب

يعتبر شباط (فبراير) شهر الحب، وحماية صحة القلب ضرورية في شهر الرومانسية. الرياضة من أهم الوسائل التي تساعد في الحماية من أمراض القلب من خلال تحسين عضلة القلب وخفض نسبة الكوليسترول السيء في الدم وتحسين عمل الدورة الدموية. فما هي أهم أنواع الرياضة التي تحمي القلب بشكل فعّال؟

رياضة المشي: 30 دقيقة من المشي لثلاث مرات أسبوعياً تقي قلبك من خطر الأمراض. هذا النوع من الرياضة يحسّن عمل عضلة القلب بشكل كبير جداً.

الزومبا: الحركة القوية والحرة التي تعتمد عليها تمارين الزومبا تجعل هذه الرياضة الأفضل لصحة القلب. إذ تعمل على إدخال كمية كبيرة من الأوكسيجين الى جسمك.

ركوب الدراجة الهوائية: ساعة واحدة من ركوب الدراجة الهوائية خلال الأسبوع كافية كي تبعد عنك شبح أمراض القلب الخطيرة والمزمنة.

قفز الحبلة: هذا التمرين مهم جداً، يعمل على توسيع الأوعية الدموية، مما يحميك من خطر الجلطات وبالتالي الحماية من أمراض القلب.

البيلاتس: هذه الرياضة تعتبر تدريباً شاملاً يشدّ الجسم ويقوي عضلاته. ولذلك هي تعتبر مثالية لصحة القلب.

الرقص: يعتبر الرقص من التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها في المنزل. وهو يساعد في حماية صحة القلب بطريقة فعالة جداً. فأي نوع من الرياضة ستختارين لشهر الحبّ؟