اليوم |
اغلاق
اغلاق

لا تتخلّي عن القيلولة مهما كان الثمن!

الكاتب: | نشر يوم 03.06.2012 الساعة 11:55 | ضمن التصنيف ادم وحواء | لا توجد تعليقات على لا تتخلّي عن القيلولة مهما كان الثمن!

هل تشعرين بالتعب بعد الغداء؟ هل تشعرين بالنعاس خلال وجودك في المكتب؟ أنت بحاجة الى القيلولة. القيلولة التي لا يجب أن تتخطى 40 دقيقة، تجدد النشاط وتمنح الدماغ المزيد من التركيز.

لا تتخلّي عن القيلولة مهما كان الثمن!

لا تتخلّي عن القيلولة مهما كان الثمن!

تشير الدراسات الى أهمية القيلولة للموظف وربة المنزل والأشخاص الذين ينهمكون في العمل. وتشير الى أنّ أخذ هذا القسط من الراحة يزيد انتاجية العمل بحوالي 30% ويمنح النشاط والتجدد بنسبة 100%. كما أنّ القيلولة تقوّي الذاكرة والتركيز، وتخفّف من احتمال الإصابة بأمراض القلب بحوالي 34%. بالإضافة الى ذلك، اليك بعض فوائد القيلولة الأخرى:

– تزيد الطاقة.
– تكافح التوتر.
– تحسّن المزاج.
– تزيد السعادة.
– تحدّ من حوادث السير.
– تساعد في تخفيف الوزن.
– تحسن من قدرة التواصل.
– تحسّن النوم في فترة الليل.

نصائح للتمتع بالقيلولة

يجب الإستلقاء للحصول على القيلولة المريحة. لكن في حال كنت في العمل، يمكن وضع الرأس على المكتب لمدة تراوح بين 20 الى 30 دقيقة. من جهة أخرى، اليك بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على قيلولة هادئة ومريحة:

– اضبطي المنبه لمدة 10 الى 20 دقيقة.
– اقفلي هاتفك الخليوي.
– اغمضي عينيك وحاولي التفكير في الأمور المريحة والسعيدة.
– اشربي كوباً من الماء بعد انتهاء الدقائق العشرين وتناولي قطعة صغيرة من الشوكولا الداكن.

الوسوم:
ساهم في نشر الموضوع:

تابعونا

اعلان

اعلان

اعلان

اعلان

اعلان

اعلان

اعلان

اعلان

اعلان

اعلان


بحث في الدليل التجاري

إعلانات

انضموا لموقع الطيبة نت في الفيسبوك

انضموا لموقع الطيبة نت في جوجل بلس

(function() { var po = document.createElement('script'); po.type = 'text/javascript'; po.async = true; po.src = 'https://apis.google.com/js/plusone.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(po, s); })();

نشر علماء الفلك الأوروبيون المشغلون لمرصد GAIA الأوروبي الفضائي مقطع فيديو يظهر ملامح مجرتنا بعد مرور 5 ملايين عام.

موقع الطيبة نت © جميع الحقوق محفوظة 2003-2014
21